راه های افزایش تمرکز چیست؟

راه های افزایش تمرکز چیست؟

مدت زمان تخمینی مطالعه این مقاله ۴ دقیقه می باشد.

مقدمه

راه های افزایش تمرکز به منظور غلبه بر حواس پرتی از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

با عدم استفاده از راه های افزایش تمرکز زمان و انرژی زیادی به هدر می دهیم.

در واقع خیلی ها هزینه های زیادی انجام می دهند تا با راه های افزایش تمرکز تمرکز ذهن خود را بالا ببرند و بر این باور هستند ;

که اگر آن را بدست بیاورند به تمام توانمندی های عالم دست پیدا خواهند کرد.

با عرض پوزش در بارگیری عکس مشکلی رخ داده است.

راهکارهای افزایش تمرکز در درس و مطالعه

 

تمرکز حواس حالتی  ذهنی و روانی است که در ان حالت تمام قوای حسی و روانی و فکری انسان روی موضوع خاصی متمرکز می شود ;

و تضمین کننده امر یادگیری و انجام صحیح کارها و رهایی از خطرات احتمالی است.

و در واقع بسیاری از افراد موفق دنیا کسانی هستند که می توانند به خوبی روی اهداف و افکارشان تمرکز کنند.

ودر واقع می توانند افکارشان را مهار کنند و فکر زائد و درست را از هم تفکیک کنند.

بنابراین اگر می خواهید در هر زمینه ای موفق شوید باید در قدم اول توانایی مدیریت افکار خود را داشته باشید .

در واقع تمرکز یک فرایند کاملا اکتسابی است و باید از طریق آموزش و تمرینات خاصی این فرایند را کسب کنید و در جهت افزایش آن حرکت کنید.

یکی از راهکار های افزایش تمرکز که در درس و مطالعه مورد بررسی قرار می گیرد اینست که با عوامل حواس پرتی و عدم تمرکز آشنا شوید که

به دو عامل درونی و بیرونی تقسیم می شود:

  • عوامل درونی  که باعث عدم تمرکز حواس در درس و مطالعه می شود :

شامل مواردی می شود که در ذهن ما برای لحظه ای یا زمان طولانی رخ می دهد و باعث می شود ;

ذهن ما به آن موضوع فکر کرده و از موضوع اصلی دور شود ;

ماننداین موضوع که اولین چیزی که دانش اموزان با آن درگیر می شوند و باعث انحراف از درس می شود بحث رویاها می باشد.

  • راه های افزایش تمرکز  در مقابله با رویا ها:

بهترین راهکار این است که ابتدا رویا را مکتوب کنید و بررسی کنید که آیا می توانید این رویا ها را به واقعیت تبدیل کنید حتی برای چند ساله آینده .

     نکته مهم اینست که رویا هایتان را در ذهنتان نگهداری نکنید.

  • راه های افزایش تمرکز  در مقابله با اهداف:

یکی دیگر از عوامل درونی بحث اهداف می باشد که باعث می شود

تمرکزمان از موضوعات پیرامونمان کمتر شود .

راهکاری که برای افزایش تمرکز درس و مطالعه در مقابل با بحث اهداف ارائه می شود

مانند بحث رویا ها نوشتن هدف می با شد و راهکار هایی که برای رسیدن به آن به ذهنتان می رسد را بنویسید ;

.بنابراین می توانید برای رسیدن به آن هدف  برنامه ریزی کنید .

  • عوامل بیرونی حواس پرتی :

چیزهایی خارج از ذهن یا به عبارتی هر چیزی که در محیط اطراف شما باعث درگیر شدن فکر و ذهن شما می شود از عوامل حواس پرتی محسوب می شود.

یکی از عوامل بیرونی حواس پرتی که باعث کاهش تمرکز در مطالعه می شود سرو صدا می باشد:

بهترین راهکار افزایش تمرکز در مطالعه و درس در مقابل این مشکل انتخاب یک محیط تقریبا آرام برای مطالعه می باشد;

به این نکته توجه کنید که سکوت مطلق برای مطالعه خوب نیست .

نقش محیط در افزایش تمرکز در درس ومطالعه :

طبق تحقیقی که در مورد روش صحیح مطالعه در ژاپن انجام شد و این تحقیق روی هزار دانش آموز با سطح هوشیاری یکسان انجام شد بدین ترتیب که ;

در اختیار  این دانش آموزان کتاب یکسانی قرار دادند ولی هر کدام را در محیط های متفاوتی قرار دادند 

که در این تقسیم بندی فقط نسبت شلوغی معیار و ملاک بود سپس طبق ساعتی مشخص مطالعه کردند

و بعد از تمام دانش آموزان آزمون گرفته شد.نتیجه این تحقیق  نشان داد که ;

هر چقدر محیط پیرامون شما منظم تر و تمیز و مرتب تر باشد تمرکز بیشتری خواهید داشت .

بنابراین هر چقدر میز مطالعه شلوغ تر باشد عدم تمرکز بیشتر خواهد بود.

نقش موسیقی در افزایش تمرکز هنگام درس و مطالعه:

طبق تحقیقاتی هنگامی که مطالعه می کنیم می توانیم به یک موسیقی ملایم  آرام بخش و بی کلام گوش دهیم;

که در این صورت با افزایش درک مطلب هنگام مطالعه مواجه می شویم.

تنها موسیقی که مجاز به گوش دادن آن هستید موسیقی های بی کلام و آرام بخش است که آن هم باید به مقدار کم باشد و تداعی کننده موزیک خاصی نباشد.

راه های افزایش تمرکز

انواع روش ها و راه های افزایش تمرکز

  • راه های افزایش تمرکز  :

تنفس کشیدن :

به این ترتیب که در حالت طبیعی به دم و باز دم تنفس توجه کنیم ;

این مرحله را روزی ده دقیقه انجام دهید و اگر حواسمان به موضوع خاصی پرت شد سریع به حالت اول برگشته و فقط به عبور و مرور هوا از بینی و دهان تمرکز کنید.

 

  • راه های افزایش تمرکز  :

 

شمارش اعداد:

 یک عدد را در نظر گرفته و شروع به شمارش معکوس می کنیم .نکته مهم اینست که این تمرین را با دهان بسته و چشمان باز انجام دهید.

 

  • راه های افزایش تمرکز  :

 

تمرین تن آرامی :

بدین معنی که تمام اعضا و جوارح بدن در اختیار خودتان باشد;

باید در یک مکان دراز کشیده و تک تک تمام اندام های بدن را به آرامش دعوت کنیم  ;

یا به عبارت دیگر اعلام کنیم که اندام های بدن در حالت آرام قرار دارند .

به طور مثال : دست چپ من کاملا در حالت آرامش قرار دارد و با گفتن این جمله سعی کنیم این اندام را آرام نگه داریم .

نتیجه

با افزایش تمرکز می توانیم به موفقیت های زیادی از جمله پولدار شدن و کسب کار موفق برسیم که این خود باعث افزایش اعتماد به نفس می شود و موجب می شود تا برای رسیدن به اهداف از ایده های ناب و ایده های خلاقانه استفاده کنیم.

افزایش تمرکز مستلزم انجام دو کاراست.1-جلوگیری از افکار مزاحم که می تواند درونی یا بیرونی باشد.2-تمرین های افزایش تمرکز

نوشتن افکار مزاحم روی کاغذ از روش های تند خوانی و تمرکز است.بهتراست مطالعه در محیط منظم و با گوش دادن یک موسیقی مناسب انجام شود.

با تمرین های تنفس،شمارش معکوس و تن آرامی می توانیم تمرکز خود را بالا بریم.

چنانچه موفق به اتمام این مقاله در مدت زمان تخمینی نشده اید به سایت تست تندخوانی مراجعه نمایید

خواهشمندیم با دیدگاه سازنده خود ما را در ارائه هرچه بهتر مقالات یاری نمایید

تیم آموزشی ماهان تیموری
نویسنده: ماهان تیموری

ارائه دهنده آموزش های کسب و کار ، کارآفرینی ، هوش مالی

تاریخ ارسال: 1395/10/19
تعداد بازدید: 81

ارسال نظر


طراحی و تولید: ایده پرداز طلوع